首页 减肥常识正文

【网友最新回答】:肚子赘肉多是什么原因

xuegao520 减肥常识 2020-10-15 16:49:27 22 0

  肚子赘肉多是什么原因

  很多人一胖就容易胖肚子,而且肚子上的赘肉越来越多,很难再减下来。下面一起来看看肚子赘肉多是什么原因?

  肚子赘肉多的原因是由于吃喝过度、压力过大、肠胃功能下降、腹肌老化等导致的。

  一、吃喝过度

  1.摄“油”过多

  通常都知道,人体脂肪的堆积会使人变得 肥胖 ,所以脂肪的吸收是 减肥 上的大忌,也就是说,为了防止发胖,就要少吃那些脂肪含量高的 食物 。一般的 植物 油和动物油其实都是脂肪,而植物油是纯脂肪,动物肥肉的主要成分也是脂肪,一般人的日常生活可以说是离不开脂肪,因为脂肪是无处不在的,除了油,它还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、有的 蔬菜 里也都含有一定量的脂肪,所以,有营养专家常建议,减肥者一定要多吃素菜少吃肉。

  2.喝酒太多

  酒是能够产生高热量的 饮料 ,据测算,1克的酒精能产生7千卡的热量,相比,它仅次于脂肪产的热量,酒类中,啤酒中的酒精度数虽仅有3%左右,但它还有11%的含糖度数,而且在数量上,喝啤酒的量要比 白酒 大得多。你知道吗?一瓶啤酒产的热量约等于100克粮食产的热量,所以有人戏称“酒是粮食精,越多越年轻”。所以,喝酒就等于多吃饭,喝酒摄入的多余的能量,还会变成以脂肪的形式储存起来。尤其是摄入过多啤酒的男人,他们一个个挺大肚子,就象是翻版 孕妇 。

  3.爱吃零食和甜品

  有些人喜欢吃太多的零食喝过甜的饮料,尤其是有些人看电视看 电影 时喜欢一边看一边吃零食。殊不知,零食中的碳水化合物、蛋白质、脂肪等能导致各种发胖的成分几乎都有。可以说吃零食就等于吃能量。含蛋白质丰富的食物和饮料(特别是肉、蛋、奶、黄豆等加工而成的)都含高脂肪,含丰富的蛋白质,这些零食饮料所产生的能量一旦消耗不了,就会以脂肪的形式在腹部储存起来,从而导致贪吃者“中部崛起”过度肥胖。

  二、压力过大,心情郁闷

  许多白领女性都有这样的经历:赶上工作压力大的时候,生活会非常不顺心,心里还会袭来一种莫名的焦虑和抑郁,觉得自己一事无成,心情一片灰暗。而研究表明,压力也会让人发胖,原因是人在承受压力时会刺激肾上腺皮质醇分泌。肾上腺皮质醇指数居高不下,会使得食欲不断提高,促使人们闷吃闷喝,摄食过量。而腹中大量的食物又刺激胰岛素等激素的分泌,导致脂肪在体内特别在腹部的堆积。

  许多女性在紧张、焦虑、抑郁的情况下,都会以狂吃零食作为发泄或补偿,为心灵增加满足感。可是她不知道,当胃塞满的时候,脂肪也就满了。这也是腰身变粗的原因所在。

  三、肠胃功能下降

  办公室静坐一族,由于长时间保持坐姿而很少 运动 ,会导致腹部血流速度减慢,胃肠蠕动不充分,易造成肠胃不适或 便秘 等症状。而便秘正是女性的大敌,粪便在肠道内滞留时间过长,可使体内气体和代谢产物蓄积,引起小腹鼓胀,向前突出。

  分析和对策:肠胃功能下降是忙于工作的白领一族的常见症状,其实在日常生活中只要稍加注意就可以改善这种状况。这样的人应该经常按摩腹部,经常食用发酵食物,还要增加运动。按摩可以将体内积存的水分和废物排出,同时,通过按摩还可以提高新陈代谢能力,对预防、改善腹部臃肿现象也是十分有效的。正确方法是:顺时针按摩腹部,每次10~5分钟,每天2~3次。

  发酵食品可以帮助从肠道开始改善小腹突出的状况!对于经常便秘且浮肿比较厉害的人更加适用。可以多食用一些 酸奶 、泡菜、奶酪等发酵食品。还可以增加户外活动,多运动可以促进肠蠕动,使大便通畅。

  四、腹肌老化

  人有两条腹肌。腹肌就好像人身体的一件天然紧身内裤,收紧和拉平腹壁防止胃、大肠、小肠等内脏外凸。同样数量的脂肪,如果腹肌发达,有腹肌的约束力,小腹就不会突出、松弛。而随着年龄的增长, 肌肉 会日渐衰老,力量逐渐减弱,当腹肌一旦松弛,脂肪就会变得松散,小腹便会臃肿。

  许多办公室白领经常弓着背或是交叉翘着二郎腿坐着,这种姿势腹部受力最弱,时间一长,最容易使腹肌松弛。另外,女性在怀孕期间,腹肌被拉长,而生产之后,由于不注意锻炼,使腹肌的张力和弹性变弱。

  分析和对策:延缓肌肉衰老、保持腹肌的强韧力量离不开运动。许多运动项目如瑜伽、 健身操 、器械训练等都有锻炼腹肌的内容。但需要提醒大家的是,一定要找一种适合自己,并能长期坚持下来的方式,最好不要太复杂或强度太大。虽然通过短期高强度的训练,腹肌确有改善,而一旦停下来,则很有可能反弹。白领女性可以选择一些适合在单位或家里练习的简单易行的锻炼方法,每天上、下午的工休时间或早、晚各做一次,相信效果一定会不错。

  五、 牛仔 裤

  低腰 牛仔裤 是许多人的喜好穿着,流行又性感,不过现在开始可要注意了,最近发现到许多人,由于长期穿着低腰牛仔裤,导致腹部赘肉上身。

  低腰牛仔裤露出小蛮腰好性感,不过医师提醒,穿低腰裤问题可不少!阴毛的上缘称为“比基尼线”,裤腰如果愈接近比基尼线,愈容易导致双腰及脂肪位移,低腰牛仔裤挤压式的穿法,很容易让骨盆腔以上、耻骨以下腹腔部位的血液循环变差,出现 皮肤过敏 、便秘等代谢症候群症状,或是因为大肠挪动空间变小导致肠燥症,有些还合并胃食道逆流等症状。

  低腰牛仔裤穿久了,容易导致脂肪往上位移,造成 游泳 圈上身。因为低腰裤是卡在小腹上面,靠近骨头附近, 裤子 没有卡住腹部,所以常常使得腰围已经增加了却还不自知。

肚子赘肉多是什么原因   肚子赘肉   赘肉多
版权声明

网站内容源于网络,本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
如有侵权联系删除

最新留言

标签列表