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【网友最新回答】:胳膊上的肉很松怎么减

xuegao520 减肥常识 2020-10-15 16:59:50 76 0

  胳膊上的肉很松怎么减

  怎么瘦胳膊最快最有效?眼下正是穿无袖露胳膊的季节,下面就教大家怎么瘦胳膊大臂和肩膀。

  1、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动,直到手臂酸了再停下来。

  2、一有空就揉捏胳膊上的肉,直到揉到它热了为止。这是为了燃烧多余的脂肪。

  教你一套简单的 瘦手臂 的操:

  第一步:.双手尽量的向前伸直,两脚站立和肩要同宽。

  第二步:双手画圆,向内画20次,向外画20次。一次要做三组

  注意事项:画圆的时候不用画的太大了,我们是要用用手臂的力量,而不是用手掌的力量。

  怎么瘦胳膊 大臂和肩膀图解

  STEP1:由小手臂按到肩胛

  在抹 乳液 的时候,建议大家可以直接选择塑身霜等来加强效果!很简单,如上图,由手肘开始捏着手臂,往肩胛骨的方向按压(上图圈圈处),不断重复该动作,直到乳液被吸收为止再换边喔!建议手劲可以大一点,有一点点的疼痛感,可以更促进淋巴的循环,效果更好。

  STEP2:从上臂中段带到腋下

  如上图,从上臂中段的位置掐住,按压到腋下,再往 胸部 方向向内带,一样可以将力道加重一些,感到点疼痛是OK的!想像你再将脂肪捏碎就对了~~~左右边都按摩两分钟喔!

  STEP3:扭转上臂

  把上臂当作「毛巾」就对了!!由外而内的扭转它,一样只要扭转两分钟就好,这个动作可以帮助「紧实」手臂喔!

  STEP4:向后紧实肌肉线条

  全部做完后,将手臂直接向后伸直,手肘不能弯,尽可能地抬高,停留10秒再放下,共做五组,两边都要做喔!!记住,有感受到肌肉北紧紧拉住的感觉,才代表姿势有对喔!

  不用担心,现在开始努力也来得及,只要坚持做,不仅能甩掉讨厌的拜拜肉,还能帮助你重塑紧致手臂线条哦!想要美美的hold住无袖装 背心 裙,还不快快动起来!

 

胳膊上的肉很松怎么减   瘦胳膊
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