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如何运动减腹部赘肉呢【运动瘦身减肥方法】

xuegao520 减肥瘦身 2020-10-30 00:04:46 25 0

年轻的时候我们不管什么样的生活方式都不会感觉到有什么累赘,可是随着年龄的长大,我们稍微的不注意生活和饮食习惯了后就会发现我们的肚子比以前的时候大了,这也是长年累月不注意后形成的结果,对于女性来说是最痛苦的事情,对自己的身材出现了严重的影响,这样的情况一定要进行运动,如何运动减腹部赘肉?我们了解一下。

抬腿扭膝

躺卧后屈膝抬起双腿,令小腿与大腿、大腿与上身成90度,手臂扶于上身两旁,并拢的膝盖往左侧上身扭动,大腿往上身靠拢,抬起臀部和后腰,同时脸朝左侧转动,然后恢复90度抬腿后,膝盖往右侧上身扭动,脸朝右侧,如此来回重复数次,锻炼腹肌的平衡。

侧躺拉伸

全身侧躺在地上,然后弯曲右臂手肘,右手握拳,下臂往正前方撑着地面,让右侧身离地,双脚并拢,用右脚外侧和下臂支撑身体,全身绷直,保持直线的姿势1分钟,左右各做3次,能强化上下腹肌和腹斜肌。

屈膝抬腿

躺卧在地上,手臂伸直,放在身旁,手掌扶着地面,双腿屈膝并拢,离开地面,小腿与大腿、大腿与上身各成90度。然后令骨盆蜷缩起来,大腿往腹部收拢,几乎与地面平行,而小腿往上摆动,臀部和后腰也随之离地。

以上的介绍,我们知道了如何通过运动来进行减腹部的赘肉了,在平时的时候我们如果没有肚子长肉的情况也是可以通过上述的运动让腹部更加的性感的,同时这也是一种保持腹部健身的方法,最重要的就是在平时的时候经常的进行。

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