首页 减肥瘦身正文

腹部运动运动瘦身减肥方法操怎么做【运动瘦身减肥方法】

xuegao520 减肥瘦身 2020-10-30 00:05:24 44 0

好多朋友会在平时的时候由于各种原因缺乏运动,另外在不注意饮食的情况下,我们的腹部就会越来越不好看了,肚子比以前的时候大了,这也是好多爱美的女性特别痛苦的事情,腹部长脂肪的情况会对我们的体形有着严重的影响,一般我们要通过运动来进行减肥,下面来了解一下腹部运动减肥操怎么做?

一、双脚自然张开与肩同宽,双脚掌向外,互握双手,手肘向外,上半身做左右方向转动的运动,左右交互各做10次,

做什么运动可以瘦腰?腰腹部瘦身操减肚子赘肉

二、自然做在椅子上,身体后背紧贴着椅子,双手握拳从膝盖处开始往大腿轻轻按压,按压时使用手指的关节处效果更好,具有活血通络的功效,需要长期坚持,慢慢就能看到惊人的效果了。

三、自然站立在墙边,一只手扶着墙壁,踮起脚尖同时注意用力收紧小腿,眼睛目视前方。

四、身体重心下压,手扶着墙壁保持不动,膝盖慢慢弯曲,同时依然保持着脚尖踮起的状态。这个动作能收紧腰部肌肉,减去多余的赘肉。

五、双脚自然张开与肩同宽,双脚掌向外,眼睛目视前方,双手合十用力伸直向上,手臂放在耳朵后面,利用手臂的力量带动全身往上提,同时注意调整呼吸。

六、双脚微打开自然站立,双手垂直放于身体两边。上半身向左弯曲60度,然后回归原位,接着将身体向右弯曲60度,回归原位。左右交叉各做10次,注意下半身保持稳定状态。

以上就是关于腹部运动减肥操怎么做的介绍,在进行运动的时候我们一定要注意正确的动作,而且还必须进行长期的坚持,另外在平时的时候我们需要注意改变自己不好的饮食和生活习惯,最好是每天安排一点时间进行一定的运动。

更多文章推荐

版权声明

网站内容源于网络,本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
如有侵权联系删除

最新留言

标签列表