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瘦腹部健美操有哪些呢【运动瘦身减肥方法】

xuegao520 减肥瘦身 2020-10-30 00:06:03 28 0

     

     

     很多在办公室工作的人活动量还是比较少的,而且基本全天都处于坐着工作的状态,所以说很多人看上去身材还是不错的,但是仔细看看很多人都有肚腩,特别是一些生过宝宝的女性,因为肚皮比较的松,所以说更容易产生大肚腩,不仅外观难看,而且对健康不利,那么瘦腹部健美操到底是怎么回事呢?下面我们就具体的来看一看吧!

     1.两手掌心向下,平放在地上。两脚踝轻轻交叉,如图将两腿往上抬高。吸气准备。

 

     2.吐气,努力将骨盆往上抬起,使用腹肌慢慢地将腰部从地面上升起。

     3.吐气的同时,将腰部回落到地面上。

     4.一连串动作慢慢地进行3回。

     5.吐气,背部不要弯曲,身体往左侧扭转,左肘向后方移动。保持呼吸顺畅,以此姿势静止5秒。

     6.吸气,将上半身恢复到原来的位置。

     7.同样的姿势往右侧扭转。左右交替进行3回。

     以上具体的介绍了一个瘦腹部的健美操,如果有这方面需求的人不妨照着这样的方式照着练一下,看看对于减肚腩有没有什么疗效,同时也要注意,不能一次性做的时间太长,可以循序渐进的慢慢的增加运动量,这样比较的好。

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