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只喝白米粥可以运动瘦身减肥方法吗及注意事项【运动瘦身减肥方法】

xuegao520 减肥瘦身 2020-10-30 00:08:23 54 0

可能我们很多人在日常都养成了经常喝粥的好习惯,这是一种非常不错的选择,会有效的帮助我们调理自身出现的肠胃疾病,但是很多人日常都只喝一些白米粥,来帮助自己达到减肥瘦身的效果,这是不明智的选择,详细的为大家普及一下只喝白米粥可以减肥吗。

喝粥减肥是一种低能量饮食的习惯。只要用粥适当进行的调理,就可以起到减肥的效果。

粥是一种健康的膳食,能补益津液,健脾胃,补虚损;而且粥可以辅以含蛋白质丰富的瘦肉、鱼肉等同煮,或者辅以具有药用价值的食材,如莲子、苡仁、百合、扁豆、红枣、山药、胡桃等,制作成药膳,具有很高的食疗价值,适合于消化功能有损或消化不良者食用。

从营养学角度而言,粥的主体是谷类,如大米,小米、燕麦等,而谷类主要提供的营养素是碳水化合物(占75%~80%),B族维生素和膳食纤维,蛋白质占8%~10%,脂肪含量仅1%左右。虽然谷类中也有不少蛋白质,但相对蛋、奶、肉等动物类食物来说,其含量较低且生物学价值不高。而且,粥所提供的能量相对较低,100克大米粥的能量不足200千焦。   特别注意:喝粥减肥必须在专业人士的指导下进行。倘若本身并不属于超重、肥胖者,盲目采取这种饮食,在降低体重的同时,也会带来很多健康问题,如贫血、闭经等

只喝一些白米粥可能会导致我们自身容易出现营养不良的情况,可能会给我们自身带来头晕目眩的问题,会导致我们自身容易出现低血压的症状,所以我们尽量不要采用这种方法来进行减肥,可以采用一些天然的运动方法来帮助我们出进体内热量的消耗。

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