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如何运动减掉产妇腹部赘肉【运动瘦身减肥方法】

xuegao520 减肥瘦身 2020-10-30 00:11:01 25 0

相信生育过孩子的女性朋友都会有这样的一个发现,那就是由于生产后没能及时的运动造成腹部出现赘肉的现象。久而久之再加上饮食上的不合理以及长期的没有进行相关运动,导致腹部赘肉越来越不可收拾。那么要如何运动才能减掉产妇腹部赘肉呢?

1,慢跑运动:跑步可以锻炼腹肌,消除腹部脂肪。坚持一段时间后,再加大运动量。

2,做仰卧起坐:对缓解身体松弛非常有用。记住腹部的卷曲幅度不要太大,你就感觉是肚子在用力,每天做做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在耳朵边或者胸前上,而不是在你的头后,这样就不会拉伤脖子或者后背。

3,转呼啦圈:每天对着电视坚持转上20分钟的呼啦圈,保证一周以后腰部能瘦一寸,但是贵在坚持啊。

4,在腰腹部缠上保鲜膜:保鲜膜密不透气的,过个十来分钟被缠起来的部位就会出汗,坚持不懈自然就会细下一圈。但是容易皮肤容易过敏的人要慎用。

5,伸展腰运动,呈坐姿,右腿弯曲,右脚置于后方,左腿弯曲,左脚脚跟紧贴右大腿面,背部慢慢向后靠,双臂伸直撑在肩膀下方,肩膀向两侧打开。

通过以上内容的相关介绍,我们了解到了产后妈妈日常减掉腹部赘肉的方法了,以上的动作不管是选择哪一种,效果都是比较不错的,但是需要注意的就是一定要坚持下去,每天至少半个小时的运动量,一个月之后就能见到明显的效果。

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