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你知道运动瘦身减肥方法能吃鸡蛋灌饼吗【运动瘦身减肥方法】

xuegao520 减肥瘦身 2020-10-30 00:25:32 127 0

   

   

   在当今社会,减肥已经成了一种流行趋势,很多人会在吃饭的时候注意食量,担心会发胖,而众所周知,鸡蛋中含有很高的营养,它是一种非常常见的食物,能够很好的为身体提供所需要的蛋白质和各种营养因素,那么,你知道减肥的时候能够吃鸡蛋吗,这是很多人关系的问题,下面就为大家介绍一下减肥能吃鸡蛋灌饼吗,我们一起来看看吧。

   鸡蛋之中含有丰富的蛋白质以及多种人体所需要的氨基酸。微量元素以及维生素等等,这些营养物质对于促进身体进行新陈代谢以及燃烧脂肪具有非常重要的作用,所以日常服用鸡蛋能够很好的起到减肥的效果。如果能够将鸡蛋制作成为味道鲜美的食谱,那么不仅能够起到减肥的效果,还能够很好的满足口腹之欲,一举多得。

   第一:鸡蛋蔬菜饼

材料:中筋面粉、鸡蛋、冷水、牛奶、小白菜、 葱姜、胡椒粉、食盐

做法:

1、将鸡蛋、面粉、清水、牛奶一起放入干净的盆中,搅拌均匀之后醒面十五分钟。蛋糊做好之后可以调节浓度,这只需要根据自己的需求加入适量的冷水调节就可以很好的解决了。

2、将准备好的小白菜洗干净,然后切成菜末;葱姜也切末备用;

3、在锅中加入适量的食用油,然后将准备好的葱姜末一起放入锅中爆香,随后加入准备好的小白菜一起放入锅中翻炒。

4、将炒好的小白菜放入面糊之中,加入适量的食盐以及胡椒粉调味,搅拌均匀之后就可以了;

5、在平底锅中刷上一层食用油,然后倒入准备好的蛋糊,摊成饼煎至金黄色就可以起锅了。

第二:丝瓜炒蛋

材料:丝瓜、鸡蛋、食盐

做法:

1、将丝瓜去皮之后洗干净,然后切成滚带片备用;

2、在锅中加入适量的清水烧开,然后倒入准备好的丝瓜焯一遍;

3、将丝瓜取出之后放入冷水之中冲凉,然后取出沥干水分,这样能够很好的令丝瓜保持翠绿色。

4、将鸡蛋打开放入碗中,加入适量的食盐顺时针搅拌均匀。在锅中加入适量的食用油烧热,然后就将鸡蛋放入锅中翻炒熟之后取出;

5、在锅中加入焯过水的丝瓜,加入食盐之后翻炒,三十秒之后加入准备好的鸡蛋,半分钟之后就能够起锅服用了。

   相信通过上面的介绍大家已经知道了减肥能吃鸡蛋灌饼吗,其实是可以的,但是要注意方法,鸡蛋对于我们的身体非常的有好处,甚至还有专家表示,一顿鸡蛋早餐能够很好的满足人体一天之内所有的能量需求,只要合理的进行饮食,不仅能够保持营养还能够减肥呢。

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