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长期吃木耳能运动瘦身减肥方法吗【运动瘦身减肥方法】

xuegao520 减肥瘦身 2020-10-30 01:11:37 70 0

黑木耳是一种菌菇类食材,也是一种营养成分非常高的食材。自然,也是有许多 在用黑木耳来减肥瘦身,这是由于黑木耳中的发热量是较为低的,因而多吃木耳不容易长胖,且也有着补钙、补充维生素B12、清理胃肠及其抗肿瘤的实际效果,一举多得。下边,就为大伙儿详解一下黑木耳的有关专业知识!

一、黑木耳(发制)的发热量和减肥瘦身作用

发热量:21 卡路里(100克)

木耳状如耳朵里面,系内寄生于枯木上的一种食用菌,含有铁、钙、磷和维生素b21等。黑木耳是黑木耳科细菌黑木耳。 木耳在中国遍布范围广,北起黑龙江省、南至海南;西至甘肃省,东到福建省及中国台湾。在其中湖北省、湖南省、四川、贵州省为关键种植区,湖北省生产量约占全国性总产值的70%。新鮮的黑木耳呈胶原纤维块状,透明色,侧生在花草树木上,耳片直徑5~10公分,有延展性,腹面光滑下凹,边沿略卷起,反面突起,并有特细的毛绒,呈深褐色或茶褐色。干躁后收拢为角质层状,硬而延性,反面暗深灰色或灰白;入水时澎涨,可恢复正常,绵软而透明色,表层附带滑嫩的黏液。材质绵软,美味可口,营养丰富,可素可荤,不仅为菜式大添风彩,并且能益气养血焕颜,祛病延年。当代营养专家赞誉木耳为“素中之荤”,其营养成分可与畜类食材相提并论。

二、营养成分

1. 木耳中铁集团的成分极其丰富多彩,所以吃木耳能益气养血焕颜,让人皮肤白里透红,光彩照人,并可预防缺铁性贫血;

2. 木耳带有维生素B12,能降低血液稠状,防止血栓症的产生,有预防主动脉粥样硬化和冠心病的功效;

3. 黑木耳中的胶原纤维可把残余在身体消化道内的尘土、残渣吸咐集中化起來排出来身体之外,进而具有清胃涤肠的功效,它对胆结石、肾结石等内源异物也是有较为明显的解决作用;

4. 木耳带有抗肿瘤活性物质,能提高机体免疫能力,常常服用可抗癌防癌。

三、服用实际效果

黑木耳味甘、性温,归胃、小肠经;

具备养血、润肺止咳、健脑、益身、散血、活血、涩肠、活血化瘀、强志、养颜美容等作用;

主冶气虚或血热引发腹泻、月经崩漏、小便带血、牙龈疼痛、脱肛、便血等症状。

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