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运动瘦身减肥方法能吃意面吗【运动瘦身减肥方法】

xuegao520 减肥瘦身 2020-10-30 01:11:48 85 0

在减肥瘦身期内,有很多食材全是不能吃的,由于有一些食材里边带有的发热量非常的高,减肥瘦身人员吃完以后减肥瘦身便会不显著,意大利肉酱面是一种较为时兴的西餐厅,这类西餐厅吃起來口味是比较好的,有很多人都是怀恋它的味儿,因为它有不一样的面条卤,那麼减肥瘦身能吃意大利面吗?

食物:意大利面一小把、西兰花叶适当、牛乳适当、植物油一勺、香辛料、蒜泥少量

作法:

1、西兰花取叶清洗放宽水里焯一下,放多功能料理机添加牛乳搅拌成酱状。

2、意大利面沸水煮开,捞起来预留。

3、锅内放一勺植物油,炒蒜泥蘑菇,倒进牛乳烧开后加西兰花糊搅拌,放可选择的香辛料,拌入意大利面。

低卡版番茄意面

食物:意大利面一小把、鸡脯肉1块、西红柿2个、圆葱一个半、盐、植物油、黑胡椒粉、米酒少量

作法:

1、沸水加一点盐和植物油,意大利面煮到八分熟,捞起来过冷水预留。

2、鸡脯肉切一小块,加盐、黑胡椒粉和米酒腌一晚。

3、西红柿划十字,煮一会儿削皮,滚刀块。洋葱切一小块。放小量植物油放肉和圆葱一起炒,加一点盐和黑胡椒粉,再加西红柿一起炒出汁。加上煮好的意大利面煸炒就可以。

纯素低卡版伪奶油意面

食物:意大利面一把、低糖豆桨320Ml、花菜200g、植物油、蒜泥、小麦面粉、罗勒叶、黑胡椒粉、盐少量

作法:

1、意大利面煮好预留。

2、200g 花菜剁碎预留。

3、锅内放少量植物油,把蒜泥进行爆香后转文火,添加小勺小麦面粉搅一分钟,留意不必糊底。

4、倒进 320Ml 低糖豆桨,添加花菜煮七八分钟上下,留意拌和,不必结团。

5、随后放进多功能料理机里,添加干罗勒叶或是新鮮的都能够,黑胡椒粉、适当的盐一起粉碎。

6、将搞好的素鲜奶油,立即拌煮好的意大利肉酱面就可以。

奶乳培根肉意大利面

食物:意大利面一把、牛乳半盒、培根肉小块、植物油一勺、小麦面粉一勺子、白胡椒粉少量

作法:

1、最先制做奶乳。锅子放一勺植物油文火加温,加一勺子小麦面粉,搅拌均匀,添加半盒牛乳再次渐渐地拌和,加温至粘稠后熄火预留。

2、意大利面煮到八完善,捞起来预留。

3、培根肉无油干煎,放进意大利面煸炒,添加奶乳拌均。盛起來撒白胡椒粉!

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