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酸奶土豆泥能运动瘦身减肥方法吗【运动瘦身减肥方法】

xuegao520 减肥瘦身 2020-10-30 01:14:11 54 0

马铃薯中带有很多的木薯淀粉物质,运用马铃薯和酸奶制作酸牛奶紫薯泥实际上也是十分非常好的挑选,最少能够 补充人体的动能和营养成分。酸牛奶紫薯泥具备一定的减肥瘦身,可是还需要看小伙伴们总体的发热量摄取多少钱,单纯性服用酸牛奶紫薯泥也不是行得通的。

最先看来下酸牛奶马铃薯泥的做法:

原材料:

马铃薯,酸牛奶,笨鸡蛋,植物油,白胡椒粉等

流程:

1.提前准备食物:马铃薯、笨鸡蛋、原味酸奶等;

2.马铃薯清洗削皮,放进锅中煮熟;

3.晾凉的马铃薯磨碎成紫薯泥;

4.生鸡蛋清洗,凉水放进锅中煮捞起来过凉;

5.熟鸡蛋去壳、去蛋白质,鸡蛋黄磨碎;

6.紫薯泥、鸡蛋黄、酸牛奶、植物油、白胡椒粉、拌均;

7.把紫薯泥制成自身喜爱的造型设计,在上面倒进酸牛奶,就可以享受。

以上关键详细介绍了酸牛奶马铃薯泥的做法,你学好了没有?能够 自己看流程去做这家常小菜喔。然后要给大伙儿补充点有关马铃薯的小常识。

怎样选择马铃薯

马铃薯分黄肉及肥肉二种,黄的较粉,白的较甜。选光洁圆滑的,不必畸型,并且色调匀称,不必有翠绿色的,勿选长出嫩叶的,因长芽的地区带有内毒素,而肉粉色变为深灰色或有黑色斑的,多是冻伤或坏掉,均不适合进餐。

马铃薯的制作技巧

1、储放久的马铃薯表层通常有蓝青绿色的黑斑,火锅配菜时不好看。如在煮土豆的水中放些醋(每公斤马铃薯放一汤匙),黑斑便会消退;

2、马铃薯要用慢火煮烧,才可以匀称地软烂,若急火煮烧,会使表层软烂乃至裂开,里边确是生的。

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