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花生牛奶可以运动瘦身减肥方法吗【运动瘦身减肥方法】

xuegao520 减肥瘦身 2020-10-30 01:16:29 50 0

实际上许多 人到平常减肥瘦身的情况下,找不着适合的减肥的方法,有的吃水煮蔬菜,有的立即生吃的,大伙儿感觉那样是最好是的,实际上并不是这样,花生牛奶是很有营养成分的一种健康饮品,可是在减肥瘦身期内还可以喝,但是并不是喝外边卖的那一种,只是自己在家里边制做,天然还不必担心会造成 减肥瘦身不成功。

食物:

主要材料:花生仁50克、牛乳500ml

辅材:白木耳20克、枸杞子20颗

调味品:老冰糖适当

作法:

1.将枸杞﹑花生仁清洗,白木耳清洗泡开,撕成一小块。

2.锅纵火上,牛乳倒入。

3.把花生仁倒入。

4.枸杞和白木耳放进锅中。

5.锅里放一块老冰糖,文火渐渐地煮。

6.煮至花生仁软烂就可以。

近期一直熬牛乳花生汤喝,不得不承认,第一口便喜爱上啦,口味粘稠醇正,甜甜的,能够当做点心呢,减肥瘦身期内的小福利,此汤有瘦身丰胸的作用,追求美丽的女生能够试一下哦!

ps:

下列食物使用量为一人份,总发热量为 284 kca。花生仁尽管有排出来身体废弃物作用,可是发热量较高,100g发热量为563kca,减肥瘦身得话不必加过多。

花生奶作法

1、花生仁克清洗;

2、豆桨机内倒进牛乳和花生仁(花生仁应选好一点的);

3、再往豆桨机内倒进适当的水;

4、装好豆桨机,按婴儿米糊键;

5、20十多分钟就行;

6、稍凉后放进纯蜂蜜更优。

花生牛奶

作法二

身心健康作用

花生仁:健脾、止咳化痰、润肺止咳

白木耳:润肺止咳、輔助降低血脂、輔助降血压

用材

花生仁30粒上下相克食物

牛乳1袋(225ml)相克食物

白木耳1小朵相克食物

燕麦片2汤勺

冷水225ml

老冰糖适当相克食物

作法

1.两人份的花生牛奶,花生仁30粒上下,用的是红皮生花生米,放入开水里泡一下就可以马上轻轻松松削皮

2.白木耳一小朵,泡软后清洗

3.牛乳一袋,老冰糖适当

4.燕麦片2小勺,白木耳和燕麦片随便天赋加点就可以~

5.拿出搅拌器,放进削皮的花生米,泡软洗好的白木耳,燕麦粉,再倒进225ml的冷水,便是一袋牛乳的量,随后搅弄成奶白色的花生仁汁,无须过滤,假如想口味更为细致些,能够过虑一次,过虑出来的花生仁泥能够熬粥的情况下加进

6.取火锅,把搅拌器里的花生仁汁倒入,中文火加温,把花生仁汁烧开,添加老冰糖再略煮一下,最终添加一袋牛乳,搅拌后就可以关爆火。倒进好看的水杯就可以喝过,很好吃的~大约便是三袋牛乳的量,你能依据你的需要随便调节使用量

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