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用什么瑜伽动作瘦腿瘦肚腩【运动瘦身减肥方法】

xuegao520 减肥瘦身 2020-10-30 01:18:11 58 0

瑜伽这是印度一种在印度流传非常广的动作,这对于强身健康有着非常好的作用,随着人们对于瑜伽的认识更深,人们发现了瑜伽不仅可以帮助人们调理身体,而且还能够帮助人们柔软身体,并且还能让人们更好的运动,受到了许多爱美人士的喜欢,现在社会许多人都喜欢用瑜伽来减肥,那么你知道什么瑜伽动作瘦腿瘦肚腩呢?

1、体侧伸腿瑜伽

坐姿,右腿弯曲,右脚尽量靠近身体,左腿伸直指向外侧,脚面绷直,左臂伸直,左手置于左腿上,右臂环绕过头顶,手指指向下方,肩膀尽量向左下方压.

2、弓式瑜伽

平趴于地板上,双脚自然分开,双腿弯曲并抬离地板,双臂伸直置于后方,直至双手能握住脚面,拉伸胸部及腹部尽量远离地板,头部向上抬起.

3、站立拉弓式瑜伽

站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲,并抬离地板,右臂伸直指向上方,用右手握住右脚脚面,拉伸右腿和右臂,左臂伸直指向正前方,眼睛看向前方,身体向前倾.

4、鸟王式瑜伽

站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲并抬离地板,双臂弯曲置于后方,双手握住右脚脚趾,身体微微向前倾,挺起胸部.

5.侧角扭转

作用:这个体式可以增加脊柱的供血。

双腿打开比一条腿距离更大,然后先弯曲前腿到90度,扭转上身,让下手抵住地面。手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的,用这个抵抗力帮助扭转。 上面的手臂伸展过头,然后脊柱应该在一条直线上,也就是说上手的指尖到后脚的脚跟,整个身体应该保持在一条直线上,没有扭曲,以此来充分的拉长身体。

用什么瑜伽动作瘦腿瘦肚腩,看着上面的介绍相信大家都已经了解到了这些瑜伽动作都可以很好的帮助人们达成愿望,随着现代上班族经常的坐在电脑成,小肚腩和胖大腿都已经成为了人们非常纠结的地方,现在大家都可以通过这些的方法,不仅可以减去多余的赘肉,而且还能让自己的气质变得更好哦。

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