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肥胖可以分为几种类型?【运动瘦身减肥方法】

xuegao520 减肥瘦身 2020-10-30 01:18:26 50 0

一般情况下,肥胖的类型有4种,脾虚湿阻型、胃热型、肝气郁结型、肝肾两虚型。这些类型的肥胖患者要想减肥必须先分清自己的体质,然后再制定合理的方案。

(1)脾虚湿阻型

此类型的人很多是肥胖而又浮肿,肌肉松软,经常感觉累,整个肢体有困重感觉,食欲并不是特别好,但是容易拉肚子,脉象沉缓无力,很多产后的妈妈们就是属于这种类型。

提醒:平时可以多吃些帮助水分排出的食物,如薏仁、红豆,同时要改变平时不良的生活无规律的习惯。

(2)胃热型

这种类型的肥胖者,很多都是体形相当肥大,食欲特别好,食量大,而且很容易就容易饿,舌头红而黄,脉象跳动速度较快,现在很多青少年的肥胖大都属于这种类型。

提醒:注意饮食的控制,平时要注意清胃热,可多吃青菜、瓜果等清凉的东西,还可进行一些针灸的减肥方法。

(3)肝气郁结型

这种类型的肥胖者,多喜欢暴饮暴食,或者生活无规律,局部肥胖比较多,肝气受损,血液循环差,失眠多梦,饮食不正常。职业白领、或者生活工作压力较大的人很多都属于这种类型。

提醒:要注意休息的时间,放松自己的心情,可多做一些适量的运动,把不规律的生活习惯调整回来,可多点菊花、枸杞子等益补肝气的食物,还可选择好一些减肥机构进行按摩减肥。

(4)肝肾两虚型

这种类型多是由于生理功能退化,导致代谢能力较差,内分泌系统混乱,没有办法及时把身体内的多余脂肪燃烧掉,水谷运化水平降低,造成体内的废物、脂肪堆积,大多数的中老年人肥胖都是属于这种类型。

提醒:以补充有益肝肾、延缓老化的食物为主,如黑豆、黑芝麻等,由于属于这类肥胖人群大多数是中老年人,生理功能变衰退,减肥不应要求快速,应注意自己的饮食,控制好自己的体重,预防更多的并发症的发生。

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