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【网友最新回答】:怎样才能快速减肥?

xuegao520 减肥常识 2020-10-15 16:54:36 80 0

  怎样才能快速减肥?

  消化酵素减少脂肪堆积,奇特果含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素,能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收,减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。对于夜猫子来说,用餐时间通常较晚,富含猕猴桃碱消化酵素的奇特果可以有效帮助消化,降低肠胃的负担,也因此让奇特果成为夜猫族的减肥好伙伴。

  膳食纤维改善便秘,奇特果的膳食纤维在生果当中名列首位,一颗100g的奇特果约有2。5g的纤维质,是香蕉的2。3倍,橘子的2。5倍。奇特果的水溶性纤维(果胶)可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪,让脂肪随粪便排泄,减少堆积在体内的机会;而非水溶性的膳食纤维则扮演清除肠道老旧废料的角色,一边吸收水分增加粪便体积,并促进肠蠕动,改善“小腹人”一肚子大便的便秘题目。

  肉碱促进脂肪燃烧,目前在减肥界中受到正视的胺基酸,在奇特果里也相当丰富,奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一,可以晋升体内多余的体脂肪转换为热量的效用,人体内的肉碱约在20岁时达到高峰,其后便开始减少,因此,吃奇特果也同时增补减肥的有力帮手。

  以下是奇特果减肥实施的重点:

  1、天天吃一至三颗奇特果。

  2、早餐吃一颗奇特果,并且喝一杯水。

  3、觉得不饱的话,搭配豆浆或是优格的简朴早餐也ok。

  4、午餐前肚子饿可以吃一点黑糖或是黑巧克力,或来碗低热量的蔬菜汤。

  5、午饭吃八分饱。

  6、利用奇特果代替甜点,饿了也可以吃一颗。

  7、晚餐少一点、早一点(睡前三小内吃完)。

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