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【网友最新回答】:怎样有效减肥能成功?

xuegao520 减肥常识 2020-10-15 16:57:28 61 0

  怎样有效减肥能成功?

  少吃碳水化合物

  少吃不等于不吃,合理控制才是王道,千万不要贪嘴。吃过多的碳水化合物食将会增加身体脂肪,影响减肥大计

  生菜,大豆,豆浆,菠菜,橘子等等都含有碳水化合物,更多的食物搜索即可

  多吃蛋白质

  有少吃的就有多吃的,蛋白质的消化时间长,饱腹感也会更长一些

  像牛奶鸡蛋黄豆大豆这些都是高蛋白的食物

  多吃富含膳食纤维的食物

  富含膳食纤维的食物可以提高我们肠胃的消化能力,既可以帮助我们减肥,可以提高我们自身的消化能力,对控制体重具有很好的效果。诸如芹菜,笋,红薯等等

  一定要吃早饭

  不吃早饭只会增加减肥的难度,早饭和人体的新陈代谢密切相关,吃早饭,可以增快上午的新陈代谢速度

  增加有氧运动

  有氧运动可以加速脂肪的燃烧,比无氧运动的效果更佳明显。长时间的持续有氧运动将使身体保持较高的新陈代谢速度

  可以长跑,游泳等等

  多喝水

  喝水促进肠胃蠕动,促进代谢物向外排放,加速新陈代谢。

  多喝水,少喝饮料尤其是碳酸饮料,身体只会越来越好。

  不要熬夜,夜宵以水果为宜

  合理的作息时间不损身体,不会加重身体负担,即便熬夜也不要吃太多的食物,可以吃一些水果来补充,尤其是不要吃面条和方便面,不然,体重很难控制。(图片来源:视觉中国)

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